睡眠をうながす3つの効果的な音楽の聴き方
整った寝室睡眠導入音楽は、正しい方法で聴くと気持ちよく眠りにつくことができます。
効果的な聴き方
- 睡眠の30分〜1時間前から睡眠導入音楽を聴く
- タイマーをかける（30分〜1時間）
- 小さめの音量で聴く
正しい方法で睡眠導入音楽を活用し、質の高い睡眠を手に入れましょう。
まとめ
睡眠導入音楽と、効果的な聴き方・NGな聴き方を紹介しました。
睡眠の質をあげたい、特に気持ちよく眠りにつきたい人は、ぜひこの記事を参考に睡眠導入音楽を活用してみてください。
睡眠導入音楽の効果のまとめ
- 睡眠導入音楽を聴くとリラックス状態になりα波がでやすく、副交感神経が優位になるため眠りに入りやすい
- NGな聴き方は「一晩中音楽を聴く」「イヤホンやヘッドフォンをつけて聴く」「スマホやタブレットの画面をみる」
- 効果的な聴き方は「睡眠の30分〜1時間前から聴く」「タイマーを使う」「小さめの音量で聴く」
