「今年こそ絶対に痩せる！」と固く決意している方は少なくないと思いますが、身につけておきたいのが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、長年に渡って体重40kg台をキープしている韓国の女優ユ・インナや人気セレブのコートニー・カーダシアンが実践する【簡単ダイエットルール】になります。
｜簡単な運動を毎日の習慣にする
タイトなシルエットの服もお洒落に着こなすためには、オンナらしいしなやかなボディラインをキープすることが大切。そこで体型キープのためにユ・インナが毎日の習慣にしているというのがストレッチです。
(画像=beauty news tokyoより引用)
筋肉の柔軟性を高めるストレッチはスタイルアップや姿勢の改善に役立つだけでなく、全身の血流が良くなり代謝もUPするのでダイエットにも良い効果をもたらします。さらに血流が良くなれば、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、基礎体温も上昇し、さらに代謝がUPするという好循環が生まれるというわけです。
一方、コートニー・カーダシアンが欠かささないのが体幹トレーニングの定番「プランク」。
(画像=beauty news tokyoより引用)
実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回行っていることを明かしています。
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