くびれのあるほっそりとしたお腹をキープしていくためには、お腹の筋肉全体にアプローチする運動の実践が必須。でも、なかなか運動を習慣化できない方も少なくないと思います。そこでオススメしたいのが、背筋を伸ばしてお辞儀するだけでOKのヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。
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【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】
“背筋を真っ直ぐ伸ばしてお辞儀をするだけ”というシンプルな動作で腹筋と体幹を一挙に強化するポーズです。お腹の引き締めやくびれ作りだけでなく代謝UP効果も期待できます。
（１）脚を揃えて直立して胸の前で合掌する
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