眠れない時におすすめの対処法
眠れない時はこの方法を試してみてください。きっと自分にあった方法が見つかります。
【おすすめの対処法】
温かい飲み物を飲む
ストレッチで身体をほぐす
ツボを押す
適度な運動を習慣にする
腹式呼吸で自律神経を整える
筋弛緩法で脱力する
アロマをたく
ヒーリング効果のある音楽を聴く
まとめ
眠れない日が続く原因は、日中や夜の過ごし方を問題があるのかもしれません。十分に睡眠をとれていない状態が続いてしまうと生活習慣病や精神疾患になるリスクが増えてきます。まずは、普段の生活を見直していくことからはじめてみましょう
