トリプトファンについて

トリプトファン（セロトニン）は精神を安定させる働きだけでなく、食欲を抑制する働きもあり、ダイエット効果も期待できます。

トリプトファン含まれて食べ物ランキング　　

睡眠の質を高めるトリプトファンがたくさん含まれいる食べ物ランキングです。これを参考にして食事にも心がけていきましょう。

まとめ

睡眠の質を高める食べ物について紹介していきましたがいかがでしたか。睡眠の質を高めるには、食べ物以外にも運動やストレス解消できる趣味などを持つことも大切です。普段の生活改善でアタナの眠りも改善していきましょう。