（２）頭上で手のひらを前に向け、上半身を深く前に倒して手のひらを床に着けてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲両ひざを曲げて行う軽減法です（体の柔らかい方は両ひざを伸ばしたまま行いましょう）
なお、期待する効果をきちんと得るためには「前屈する際に背中をできるだけ両脚に沿わせるように自然に伸ばすこと」、「手のひらを床に着けること」の２つがポイント。特に、背中に余計な力が入ってしまっていまわないように注意しましょう。
シンプルなポーズですが効果を高めるためには“毎日続けること”も大切なポイント。内臓のマッサージ効果も期待できるので、ぜひ習慣化してお腹ダイエットに役立ててくださいね。＜ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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