骨盤が歪んでいるかどうか、自分ではなかなか分かりませんよね。
ですが、例えば腰痛やぽっこりお腹に悩んでいる方、もしくは猫背などが気になる方は、その原因は骨盤から来ている可能性も。
そこで今回は、簡単におうちでマネできる骨盤矯正ヨガポーズをご紹介します！
骨盤が歪む原因とは？
骨盤は女性の方が柔軟にできており、その分男性よりも歪みやすい傾向にあります。
運動不足や、日常生活でのさまざまなクセにより、骨盤は知らず知らず歪んでしまうもの。
- 足を組む
- 同じ肩にバッグをかける
- ヒールの高い靴を履く
- 座りっぱなしが多い
- 猫背
などは、骨盤の歪みの原因になるものです。
骨盤が歪むと、歩き方や姿勢も崩れてしまったり、ぽっこりお腹やO脚X脚の原因にもなります。
見た目だけではなく、血行不良や代謝の悪化など、色々なカラダの不調の原因にもなってしまうのです。
骨盤をヨガで整えるメリットとは？
ヨガには骨盤矯正に効果的なポーズがたくさんあります。
骨盤はカラダの中心にあり、カラダのバランスに大きく関係する重要なパーツです。
骨盤をヨガで整えるメリットをご紹介します！
ぽっこりお腹の改善
ぽっこりお腹も骨盤の歪みからくるものです。
痩せているのにお腹だけぽっこり、という方は骨盤まわりの筋肉が低下して、骨盤を正しい位置に保てていない可能性が。
骨盤が歪んで後傾し、内臓の位置が下がることが、ぽっこりお腹のメジャーな原因です。
内臓の位置がずれると、冷えやむくみなど見た目だけではなく、カラダの不調も招いてしまいます。
骨盤まわりの筋肉を使い、骨盤を整えることでぽっこりお腹の改善につながります。
腰痛の改善
腰痛の原因は、骨盤の歪みであることも多いのです。
骨盤まわりの筋肉低下により、骨盤がまっすぐに保てず前傾してしまうことで、反り腰になってしまいます。
反り腰は腰に負担が大きく、腰痛の大きな原因になってしまいます。
また、反り腰はむくみや冷えやぽっこりお腹の原因にもつながってしまうもの。
骨盤矯正は、腰痛をはじめとするカラダの不調の改善には、重要なキーになるものです。
ボディラインの改善
カラダの中心にある骨盤の歪みは、カラダ全体のバランスを歪ませてしまいます。
骨盤が歪むと、猫背やO脚X脚などの原因にもなり、ボディラインを崩してしまうもの。
ヒップラインやバストラインの崩れにもつながり、痩せていてもメリハリのないボディになってしまいます。
骨盤矯正は、ボディラインの改善にも重要なポイントなのです。