効率良く痩せやすい下半身へ。１日５回【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

運動不足の状態が慢性化してしまうと加齢とともに下半身の筋肉が小さくなっていき、徐々に代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を避けるべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。それでは、効率良く痩せやすい下半身へ導く【ヒップロールブリッジ】のやり方をチェックしてみましょう。

【ヒップロールブリッジ】

常にお腹に力を入れて姿勢をキープするので、下半身の引き締めだけでなく、お腹の引き締めにも効果を期待できます。

（１）仰向けになって両ひざを立て、手のひらを床に着く

効率良く痩せやすい下半身へ。１日５回【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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