2022/11/10

お弁当にも！フライパンで簡単に作れるヘルシーおかず　エビマヨ…ならぬ「鶏ささみマヨ」

『michill』より

ダイエット指導やスポーツ栄養士、料理家のkannaです。フライパン1つで簡単に作れる鶏マヨのレシピです。低脂質高たんぱく質なささみを使って、さっぱり仕上げています。

このレシピを試すのにかかる時間

約15分

ささみでヘルシーに！止まらない♡鶏マヨのレシピ

お弁当にも！フライパンで簡単に作れるヘルシーおかず♡エビマヨ…ならぬ「鶏ささみマヨ」1.jpg

(画像=michillより引用)

材料（2人分）

・ささみ　3本
・ブロッコリー　1／2株（正味100g）
・マヨネーズ　大さじ2
・ケチャップ　大さじ1と1／2
・酢　大さじ1／2

作り方

お弁当にも！フライパンで簡単に作れるヘルシーおかず♡エビマヨ…ならぬ「鶏ささみマヨ」1.jpg

(画像=michillより引用)

①　ささみは筋を取り、一口大に切る。ブロッコリーは小房に切り分けて塩こしょうをふる。

お弁当にも！フライパンで簡単に作れるヘルシーおかず♡エビマヨ…ならぬ「鶏ささみマヨ」1.jpg

(画像=michillより引用)

②　フライパンにささみ、ブロッコリー、酒か水大さじ1（分量外）を入れて蓋をし、中火にかけて4～5分蒸す。

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