レンジで簡単！アンチエイジングおやつ　オートミールごま団子

『michill』より

オートミールパウダー　50g
水　大さじ3杯
片栗粉　大さじ1杯
黒ごま　大さじ3杯
砂糖　大さじ1杯

※今回はオートミールパウダーを使用していますが、ロールドオーツをミルなどで粉状になるまで攪拌して使用してもOKです。
※黒ごまは、時間のない時は黒すりゴマを使用してもお手軽に作れますが、時間とすり鉢がある場合は、①の工程を利用するのをおすすめします。断然、香りが違います！

(画像=『michill』より引用)

①　熱したフライパンに黒ごまを入れて乾煎りし、香ばしい香りがふわっとしたらすり鉢に入れて香ばしい香りが立つまですりこぎで擦り、きび糖・塩を加えて混ぜ合わせておきます。

(画像=『michill』より引用)

②　耐熱性のボウルにオートミールパウダー・水・片栗粉を入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけて600Wのレンジで2分加熱します。

(画像=『michill』より引用)

③　②が熱いうちによく捏ねて、ひとまとまりにします。

(画像=『michill』より引用)

④　平らなバットに①を入れ、③を6等分にして丸めてまぶします。2度付けすると、胡麻がたっぷり付くのでオススメです。

(画像=『michill』より引用)

⑤　器に盛り付けたら完成です！

身体に優しいオートミールだけじゃなく、今回はオイルフリー。しかも黒ごまの黒い皮にはアントシアニンや鉄分が含まれています。また、セサミンが豊富で抗酸化作用が高いため、老化防止や肝機能の改善、悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化を防ぐなどの効果が期待できます。

胡麻の香りが高いので、甘味の量を減らしても美味しく頂けますので、ダイエット中の方は、きび糖（砂糖）の量を少しずつ加え、甘さを控えめに調節するのもおすすめです。

材料も少なく、しかもお家にありがちなものばかり。しかも、簡単美味しいだけじゃなく、栄養も豊富なこの『ごま団子』は、思い立ったらすぐ作れちゃうので、ぜひ、レパートリーに加えてみてはいかがでしょうか？

この『ごま団子』に美味しい緑茶を添えたら、秋のティータイムが楽しくなりますよ♪