瞑想のメリット
瞑想で集中力アップ
上述の通り、瞑想とは集中することです。
ですから、瞑想をすることで、集中力が自然についてきます。
集中力がつきますと、仕事や勉強の効率も上がります。
実際、瞑想を始めた方が勉強の成績がアップしたという実験報告もあるそうです。
集中力をつけたいという方は、1日に数分だけでもいいので、瞑想をしてみることをオススメします。
瞑想により人間的魅力がアップする
誰しもが少なからず、何かしらのストレスを感じながら生きているでしょう。
ストレスが強くかかると、脳の前頭葉の活動が鈍くなってしまいます。
前頭葉は、思考力や判断力、空想力や想像力や他人を思いやる力などの働きをする大事な場所です。
つまり、前頭葉が鈍くなることで、思考力や判断力が鈍ります。
それと同時に、空想力、想像力、他人を思いやる力など、人間として必要なあらゆる力も鈍ってしまいます。
その結果、他人の気持ちが分からなくなって攻撃的になり、いらぬケンカも増え、ますますストレスがたまってしまうという悪循環に陥ります。
そこで、瞑想の出番です。
瞑想をすることで、脳が感じていたストレスが緩和され、前頭葉の機能が回復します。
思考力、判断力、空想力、想像力、他人を思いやる力が戻ってきます。
他人を思いやり、困っている人には優しく手助けできる魅力的な人になれるというわけです。
瞑想をすることで人間力がアップできるということですね。
瞑想で、幸せホルモンがアップする
ストレスを感じると、コレチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンが分泌されると、交感神経が刺激され、眠りにくくなってしまうのです。
ストレスがたまりすぎて眠れなくなってしまうということはよくありますが、それはストレスホルモンの仕業なのですね。
瞑想をすることで、このストレスホルモンの分泌を抑えることができます。
そして、ストレスホルモンのかわりに、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されます。
幸せホルモンが分泌されると、交感神経が落ち着いて眠りにつきやすくなります。
リラックスして、とても幸せな気持ちで眠りにつくことができます。
瞑想をすることで、幸せまで引き寄せてしまうんですね。
ウソみたいと思う方もいらっしゃると思いますが、だまされたと思って、一度瞑想をしてみて下さい。
不思議なほどリラックスできて、ゆったりと幸せな気持ちになれますよ。
瞑想で得られるメリットと効果まとめ
瞑想なんて難しそうだし続かないと思ってはもったないくらい、良いことがいっぱいあります。
仕事をする前に、パソコンの前で数分間、指先を集中して見つめるだけでも良いのです。
ほんの数分間。それだけでも十分に効果があります。
初めからものすごくいっぱいやろうと力まなくても大丈夫ですから、気軽な気持ちで取り組んで下さいね。
この苦しい時代、瞑想で少しでも幸せになれますように！
提供・yoganess
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