⑥ ★の調味料をよく混ぜ合わせ、野菜と和えたら皿に盛り付け完成です。
ポイント
・にんじんは厚く切ってしまうと火が通りにくく、固い仕上がりになってしまいます。なるべく薄く切ったほうが加熱時間が短くなり、時短になります。
・レンジの加熱時間は目安なので、様子を見て調節して下さい。
・作り方⑤の時に水気をしっかり切らないと、水っぽい仕上がりで味も薄くなってしまいます。
・和えてから時間が経つと水気が出てくるので、なるべく食べる直前に和えたほうがおいしく召し上がれます。
女子に嬉しい簡単な副菜でカラダの中からキレイに
使っている食材はどれも低カロリーで、ミネラルやカルシウム、ビタミンが豊富な食材ばかりです。
また電子レンジで調理することで、時短や洗い物の手間が省けるだけでなく、水溶性のビタミンも流れ出ることなく、しっかり摂取できるメリットも。
小松菜やひじきは植物性食品の中では鉄分が豊富なので、女性が不足しがちな鉄分の摂取にもなりおすすめですよ。
またパプリカは彩りをよくしてくれるだけでなく、抗酸化作用が高いβカロテンやビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれているので、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
レンジであっという間に完成する彩りきれいな副菜は、お弁当や作り置きにもぴったりなので、ぜひ作ってみて下さいね。
提供・michill（毎日がんばる女性にコーデ・美容のコツやここでしか見られない情報を配信中）
【こちらの記事も読まれています】
＞似合わない服を選んでるかも！？プロが教える骨格診断セルフチェック＆骨格別おすすめコーデ
＞Tシャツでも手抜きに見えない！骨格タイプ別♡似合う白Tの選び方＆美人コーデ術
＞このままマネしたら即美人見え♡パーソナルカラー別トータルメイク
＞あなたは大人顔or子供顔？顔タイプ別♡マスクでも美人見えするメイクのコツ
＞今日の晩ごはんなんにしよう…を解決！全部10分でできる！1週間のおかずアイディア
