｜細脚に導く簡単習慣でグッと脚長な印象に
軽やかなパンツコーデを愉しむためにもぜひ手に入れておきたいのが、脚長な印象を引き立てるほっそりとした脚です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに効率良くアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ 【インナーサイワーク・ピラティス】 。ほっそり脚に整えるために特に重要なポイントとなる内もも（太ももの内側）の贅肉の引き締めに最適なエクササイズになります。
（１）床に横向きに寝そべって、下側の腕を真っ直ぐ伸ばし、上側の腕と脚を体の前に着く
（２）一旦息を吸って、息を吐きながら下側の脚を上げる ※意識をお腹に集中させ、下側の脚は真っ直ぐにキープしたまま、また骨盤の位置は床に対して垂直をキープします
（３）息を吸いながら下側の脚を上げた状態をキープする
（４）息を吸いきったら、息を吐きながら下側の脚を下ろす ※胸式呼吸で、息を吐いたときにお腹を絞るイメージです
（２）～（４）を “１日あたり左右各10回を目標” に繰り返し行います。ぜひ、日々の習慣の１つに定着させて、太もものサイズダウンを叶えて、グッと脚長な細脚を手に入れてくださいね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
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