反対側も同様に行い、 “１日あたり左右各３回を目標” に実践します。なお、（３）のキープ時に体が壁に寄りかかった状態や、壁に付けた腕を軸に体がねじれた状態（下写真）になっていると期待する効果を得られません。
実践中は常に 「体を真正面に向けたままをキープする」 ことを心がけましょう。
シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると胸周りの筋肉の柔軟性が増して、首や肩などの動きが軽くなるのを実感できるようになります。むくみを感じさせない顔周りと、胸がきちんと開いた美しい姿勢を手に入れるためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞
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