忙しい毎日で長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎや水分不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”。むくみは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまうため「太ったかも？」と感じる方も少なくないと思います。そんな美容の大敵となる“むくみ対策”として習慣に採り入れたいのが全身を緩めてくれるヨガの簡単ポーズ 【チャイルドポーズ】 です。
【チャイルドポーズ】
脇の下を伸ばすポーズでリンパを刺激し、顔や上半身などのむくみ対策に効果を期待できます。また、全身のリラックスも叶うので、日頃のスキマ時間やエクササイズの合間に積極的に行ってみてください。
（1）床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす
（2）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと3回呼吸を繰り返して姿勢をキープする
