4.趣味を見つける
ストレスを解消するには自分の好きな趣味を見つけ、それで余暇を過ごすのが一番のストレス解消法と一般には言われております◎
子育ての時間を少し離れて（子供が寝た後）自分の好きなことをする時間を確保するようにしましょう。
好きな映画や小説、ゲームなどの娯楽に触れたり、音楽を聴いたり演奏したり、スポーツに励んだり、旅行に出かけたり、さまざまな趣味がありますよね♪
自分に合った方法でストレスを発散しましょう◎
5.音楽を聴く
ストレスを抱えすぎると自律神経が乱れ、その中の交感神経がストレスが原因で高まりすぎてしまうそうです。
音楽にはドーパミンの分泌を促す作用があり、交感神経の高ぶりを抑え、心身がリラックスモードに入り自律神経のバランスを整えてくれる効果があるそうです◎
基本的には、その時の気持ちに合う、共感しやすい曲を聴くとストレスの緩和に役立つそうです。
例えば、イライラした気分を発散したい時には、激しめの曲を選ぶと効果的です。
逆に、気持ちが落ち込んでいる時には、ゆったりと穏やかな音楽がお勧めです。
気分が落ち着いてきたら、少しずつテンポを上げていくと、元気が出るようになります。
音楽は知覚や思考をつかさどる大脳皮質や、情動や記憶をつかさどる大脳辺縁系など、脳の多くの領域に作用することから、音楽を聴くことに没頭すると、「快楽ホルモン」であるドーパミンが分泌され、気分を紛らわし、楽しさやリラクゼーション反応を引き起こしますよ♪
6.美容院やエステに行く
何かとストレスの多い現代は、美容目的だけではなく、リラクゼーション目的でエステサロンを 利用する人が増えているんです！
エステサロンによって施術方法はさまざまで、手技によるマッサージや、美容機器を使った施術などがあります◎
疲れやストレスを取る方法は他にもありますが、リラクゼーションエステは最も効果的な方法だそうです。
エステサロンでプロのエステティシャンによるリラクゼーションエステを受けると、心身の不快症状が解消され、気持ちがリフレッシュできるので、時間を作って行くのをオススメします☆
