暑い季節はそれだけで疲れが溜まってしまい、いわゆる「夏バテ」をしてしまいがちに…。
夏バテは気をつけることで予防・改善することができます。
今回は夏バテしやすい方におすすめのヨガポーズをご紹介します！
夏バテの原因とは？主な3つの原因
近年、夏の暑さが以前よりも厳しくなってきました。
「夏バテ」とは、夏の暑い気候が原因で、カラダにさまざまな不調が起きてしまうことを言います。
「夏バテ」になってしまう主な原因を3つご紹介します。
自律神経の乱れ
夏は特に自律神経が乱れやすい季節。
自律神経は心身を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経からなっており、その切り替えによってバランスを取っています。
カラダの体温調節なども司っている自律神経。
しかし、夏の暑い屋外と、キンキンにエアコンで冷えた室内とでは、気温差が10度以上もあることも。
このような急激な気温の変化にカラダがついていけず、自律神経が乱れて、夏バテを招いてしまうのです。
胃腸の機能低下
夏はつい、冷たいものばかり食べてしまいがちです。
冷たい飲み物やかき氷、冷たい麺類など、冷たい物ばかり摂ってしまうと、胃が冷えて機能の低下を招いてしまうことも。
胃腸の機能低下により消化不良が起こると、上手く栄養素を摂取できず、夏バテを引き起こしてしまうのです。
運動不足
夏は意外と運動不足になりやすい季節です。
暑くて汗をかくため、運動したような気分になるものの、それは水分調整のためにカラダから出ている汗であり、運動によるものではありません。
筋力・体力が落ちると夏の暑さを乗り切るのが大変になってしまいます。
軽い運動は血行促進や内臓機能の働きを手助けするなど、さまざまな効果が期待できます。
ヨガは夏バテにも効く？
自律神経の乱れや内臓機能の低下、そして運動不足は夏バテになってしまう大きな原因。
ヨガにはそれらを改善する効果があります。
ヨガを習慣にすると、運動不足解消になるのはもちろん、深い呼吸で自律神経を整えたり、さまざまなポーズでカラダの循環を改善、内臓機能も活性化させてくれます。
普段からヨガを習慣化しておくと、夏バテに対抗できるカラダづくりにつながるのです。