反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣

脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はさらに、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みの予防に効果的な応用ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介します。ぜひ習慣化してダイエットや美容の強い味方にしてください。

【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】

別名「一本足の橋のポーズ」と呼ばれ、その名の通り足を橋のように真っ直ぐ上げていくポーズです。お尻を上げながら、さらに片足をあげるポーズはお尻の筋力とともにバランス感覚も必要となります。

（１）床に仰向けに寝て、ひざを立てる

(画像=beauty news tokyoより引用)