【失恋うつ】失恋うつチェック方法

失恋すると当然「辛い」 辛いのは当たり前ですよね。 では、失恋の傷心と「うつ」の違いって何でしょう？

失恋うつの話をしていると、必ず「こんな辛い想いをしているのは失恋うつになってるのかな？」と疑う人がいます。

でも失恋うつと、辛い失恋の気持ちは根本的に違います。

似ているところもありますが、失恋うつかどうか、自分でチェックしてみましょう。 セルフチェックで「危ないかも」と思うとドキっとしますが、実はその時がチャンス。 病気は病気。 病気だと認めて向き合いましょう。

【失恋うつ】チェック①布団から出られない

失恋して辛い気持ちはだれでも同じ。 失恋したては何をするのも辛くやる気が出ません。

布団から出られない事もあるでしょう。

でも失恋うつの場合は 「もうやだ。外に出たくない！」 「誰とも喋りたくない！」 と、ベッドに居座る方法とは違います。

失恋うつは本当に布団から出たいのに、部屋から出たいのに身体的に出られないのです。 体が重く、布団から出るのにものすごく疲れます。 これは駄々をこねているのでも、ちょっと一人になりたいからでもありません。

「私、どうしちゃったんだろう...」 と思ってしまうほど、布団をはぐ気力も体力も奪われてしまう。 こんな症状にチェックがつくなら深刻な失恋うつです。

【失恋うつ】チェック②感情の起伏が激しい

感情の起伏が激しく、今笑っていたと思ったら、急に涙がこぼれたり。 普通に話していたのに急に怒りがこみ上げてきて怒鳴ってしまう。

こんな症状は心のバランスが崩れている証拠。 自分の感情のコントロール方法が分からない状態になっているのです。

失恋直後は何かの拍子に泣いてしまう事ってよくあること。 特に女の子はラブソングを聞くだけで涙がこぼれることだってあるでしょう。 男の子だったら、うまくいかない恋愛にイライラすることもあります。

でも、失恋ってそんなもの。 自分でも傷ついている事は分かっているので、未練があるのも仕方ないですよね。

でもこんな症状は失恋うつではなく、失恋からくる当たり前の感情です。

チェックして欲しい症状は自分でも冷静に怖くなるくらいコントロール不能になる状態。 症状として、どこか冷静な自分がいて 「私なんで今怒鳴っているんだろう」とか 「泣き叫んでいるけど止まらない」とか そんな風に、自分でもおかしいと思うほどコントロール不能になっている症状です。 神経伝達物質がうまく機能していない症状がでているということ。

【失恋うつ】チェック③表情が乏しい

感情の起伏が激しいのと真逆ですが、感情がなくなるのも失恋うつの症状としてチェックしてください。 うつがひどくなると、表情が乏しくなると聞いたことはありませんか？ 感情が顔にあらわれなくなります。 感情がなくなるのです。

何をしても無気力。 何をしても楽しくない。 怒ることも、苦しむこともありません。 「無」です。

傷ついた自分の心を守っている防御本能と言えない事もないですが、危険な症状です。 感情が起こらないのはかなり重症な症状。

普通に生活をしていたとしても、自分の心に蓋をして毎日のタスクをこなしている状態かもしれません。 病気の症状を見ないふりして毎日過ごしていると徐々に進行して突然朝目が覚めたら体が動かない... なんて重度のうつ症状を引き起こす状態になることも。

特に、自分の感情と向き合ったり、自分の気持ちを誰かに聞いてもらうのが苦手な男性に多いですが、感情に蓋をするほど体を痛めつける事はありません。

【失恋うつ】チェック④体がだるい

体が重い症状も要チェックです。 重い、だるい。 失恋うつも進行すれば、だんだんと体も動かなくなっていきます。

腕一本動かすのもつらくなります。 ひどい頭痛が起こることも、気分が悪くなることもあります。

布団から出られない症状と似ていますが、うつは精神的なイメージがあるけれど、実は身体的にも病気と同じような症状が現れるのです。 これは「休め」「無理をするな」という体の警告なのかもしれませんね。

【失恋うつ】失恋うつ克服方法

失恋うつの症状チェックをしてきました。 心当たりはありませんか？

症状によっては軽いものも、病気として治療が必要なほど重篤な物もあります。 心当たりがあるなら、症状が重篤になる前に自分と向き合ってください。 自分一人では抜け出せない穴に落ちていく感覚は恐ろしいものです。

心と体の危険シグナルを感じ取って、ひどくなる前に向き合いましょう。 失恋うつの克服方法を紹介します。

【失恋うつ】①自分を責めない

まず、一番にしてほしい失恋克服チェック方法は「自分を責めない事」です。 どんな理由があるにせよ、失恋は辛い！ あなただけではありません。 そして、恋愛においてどちらか一方が悪い事はないのです。

例えあなたが別れのきっかけを作ったとしても、それ以前に問題はあったはず。 そして自分と恋人以外の人間関係や、環境もあるでしょう。

失恋うつになりやすい人はつい 「私が悪かったのかな」 「どんな風にしてたら、恋人に捨てられないですんだんだろう」 なんて鬱々と悩んでしまいます。

あなたは悪くない。 自分は悪くない。

呪文のように声に出して言う方法でもずいぶん気持ちが楽になるはずです。

【失恋うつ】②愚痴を言う

失恋うつは人に気持ちを聞いてもらえないことで重症化します。 自分の気持ちに蓋をして「私は平気」「僕は大丈夫」そう思って誰にも相談せず、毎日仕事や日常を頑張っていると必ずポキっと折れる瞬間が来ます。

失恋したときは悲しくて当然。 辛いのが当たり前。

友達に、親に、気持ちを吐き出しましょう。 男だって失恋は辛い！ 女だっていつもニコニコ笑えない！

自分の気持ちに素直になって、周りの人に気持ちを聞いてもらいましょう。 自分の気持ちはおそらく支離滅裂です。失恋直後は特に。 でもそれでいいのです。 だんだん、話をしていくことで気持ちの整理がついてきます。

話をするのが苦手な人は（特に女性より男性）最初、話を切り出すときが一番難しいはずです。 でも、いったん話し始めたら止まらない自分がいることに気づくでしょう。 それだけ聞いてもらいたかったという証拠。

周りに信頼できる人がいる人は強い。 愚痴を言える人、気持ちを聞いてもらえる人。 肩の力を抜いて、自分の弱さをさらけ出す勇気を持つと人は強くなります。

【失恋うつ】③泣く・叫ぶ

思いっきり泣く！ 声を上げて泣く！

子供の頃ならいざ知らず、失恋なんて理由で大きな声をあげて泣くのに抵抗がある人もいるでしょう。 でも、泣くって浄化作用があるのです。 失恋して泣く。 大切なことです。

失恋の理由で泣けない人は泣けるドラマや映画を見ましょう。 泣く理由が違っても、泣くことで心が解放されます。 泣く、叫ぶ、泣き叫ぶ。 これは感情を解放してあげる方法。ストレスリリーフです。

映画をみて泣いている最中に、どんどん泣けてきて、泣いている理由が映画の内容なのか、自分が失恋したからなのか分からなくなるでしょう。 それでよいのです。それが良いのです。

【失恋うつ】④体を甘やかす

失恋したら「うつ」になる前に体を思い切り甘やかしてあげましょう。 頑張らない事。 これが一番うつ対策になるのです。

男女問わず「うつ」になりやすい人は 「これくらい！」 「もっと頑張れる」 と思ってしまう頑張り屋さん。

失恋したらちょっと休養してもいいじゃないですか。 失恋くらいで仕事が休めない？ それも理由の一つではあるけれど、体を休めない事で「うつ」になったらその後仕事をもっと長く休むことになるかもしれません。

本当に苦しい時は頑張らないで。 甘いものを食べて。 しっかり寝て。 一日中ダラダラ。 誰にも文句は言わせない！

心のSOSはしっかりと聞き取って体を休めましょう。 心をしっかりリセットしなければ前に進めませんよね。

【失恋うつ】恋愛依存はやめる

恋愛にどっぷりはまる人はその恋がなくなった時にとっても落ち込みます。 それしか考えられないからです。

いつもいつも好きな人の事を考える。 それはとっても素敵なことですが、好きな男の子、好きな彼女の事しか考えられない状態はよくありません。 自分のプライベートは恋愛だけではないはず。 友達との関係も、仕事も大切ですよね。

恋愛だけが大切。 そんな姿勢は健康的とは言えません。 恋人は大切に、そしてそれと同じくらい自分の生活も大切にしましょう。 そして、頼れる友達を大切に。 そうすれば恋愛に依存せず、失恋うつに陥ることも少なくなるでしょう。


提供・Lovely（感度の高いオトナ女性に恋愛や美容から占いまで幅広くリアルな視点でお届け）

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