姿勢が猫背気味と自覚している方は少なくないと思いますが、それを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、代謝が落ち、痩せにくい体になっていきます。そこで贅肉なしの“凹凸のある美背中”を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです。
｜「脊柱起立筋」の簡単ストレッチ
上半身を起こした状態をキープする役割を持つ「脊柱起立筋」を伸ばすことで姿勢が改善され、代謝も改善。しかも簡単な動きにも関わらず実践することで身体のリセットが叶います。特に就寝前に行うと睡眠の質が高まるのも魅力です。
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（１）床に両ひざと両手を着き、四つん這いの姿勢になる
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）背中を丸めて後ろに腰を引く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
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