ヨガはこんな男性におすすめ
ヨガの効果についてお分かりいただけたでしょうか？
ヨガを続けることで安定した感情とタフな身体を手に入れることが、集中力と直感力に優れた人になれる…つまり、ビジネスシーンで活躍したい男性にとてもおすすめなんです。
それから、肩こりや腰痛が慢性的になっているデスクワークの方。
月に1回マッサージに通うよりも、ヨガをコツコツ続け身体を整えていく方がずっと効果的です。
また、身体的効果でご紹介した通り、姿勢が良くなり、お腹が凹むので、印象アップしたい（正直に言えば、モテたい！）という男性にもうってつけです。
そして、ヨガのもっとも良い点は運動が苦手な男性でもできること。
運動不足が気になってランニングや筋トレをやってみたものの、モチベーションが維持できず続かない、きつくてかえってストレスになってしまったという経験のある男性も多いのではないでしょうか。
そんな方にもヨガはおすすめです。
運動に苦手意識がある方は、ゆったりした心地よいヨガから始めてみましょう。
反対に、運動能力が高く、チャレンジ精神旺盛な男性がヨガにハマるケースもたくさん見てきました。
日本ではゆったりとしたヨガが主流ですが、世界を見るとアシュタンガヨガなど筋肉を必要とするヨガも広く愛されています。
インスタグラムで「#yogaman」と検索すると、あらゆるハードなポーズをとる男性の姿があります。
「ヨガを極めるとこんなこともできるのか！」というわくわくに出会うことができます。
ヨガにはチャレンジングな側面もあるので、繰り返される日々に刺激が欲しい男性にもおすすめなのです。
- ヨガはこんな男性におすすめ
- 仕事で成功したい
- アイデアを出せる人になりたい
- 集中力が続かない
- 長時間デスクワークしている
- 肩こりや腰痛がある
- 見た目の印象を良くしたい
- 女性にモテたい
- 運動不足を解消したい
- 辛い運動は苦手で続かなかった
- 運動能力に自信がありチャレンジがしたい
- 日々にマンネリしていて刺激が欲しい
男性におすすめのヨガポーズ
ここからは、男性におすすめのヨガポーズをいくつかご紹介していきます。
キャット＆カウ
背中を反る動作は、日常的に男性はあまりしないのでキャット＆カウで背中全体をほぐしていきましょう。
肩甲骨の可動域が広がり、姿勢の改善にも役立ちます。
腰を丸めるカウポーズは、腰痛がある方にも効果的。
キャット＆カウはこれだけでも効果的なストレッチになるので、時間がない忙しい男性にも最適です。
プランク→チャトランガ・ダンダ・アーサナ（四肢で支える杖のポーズ）
一般的に男性の方が女性より筋肉量が多いと言われていますね。
腕や肩周り、体幹の筋肉を必要とするプランクポーズからチャトランガ・ダンダ・アーサナへの流れは、男性にぜひ自分のものにして欲しいヨガフローです。
筋力はもちろん、全身の力をコントロールする集中力が養われるポーズです。
上腕三頭筋や胸筋も鍛えられます。
英雄のポーズ（戦士のポーズ）
もともとインドでは、ヨガは男性が行うものであったため、非常に男性らしいポーズがあります。
英雄のポーズ（戦士のポーズ）は、まさにそんなポーズの一つ。
自信がぐんぐん湧いてくるような非常にかっこいいポーズで、メンタル面にも良い影響があることでしょう。
ガチガチに固まった股関節の柔軟性を高め、下半身の筋肉も強化していくことができます。
朝に行うヨガにおすすめのポーズです。
ヨガは現代社会を生きる男性にうってつけ
ヨガには、現代社会を生きる男性にとって喜ばしい効果がたくさんあります。
ただし即効性を求めるのではなく、1回の時間は短くても日々の習慣にしていくことが大切です。
男性がヨガをする環境は日本でもどんどん整ってきています。
躊躇せず、ぜひヨガを始めてみてください。
提供・yoganess
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