今週（2022年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で確実に３kg痩せられる簡単ダイエット』、『老け胸を予防する簡単ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。
｜１週間で確実に３kg痩せられる簡単ダイエット
太りやすい体質だと、体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みが付きまとうものですが、元の体重や体型を取り戻す方法を知っておくと少し安心できるもの。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが最近披露した「１週間で確実に３kg痩せられる」という【簡単ダイエットのコツ】です。
１日に２〜３リットルの水を飲む
ユン・ウネはダイエットにおいてとても重要なこととして「水を飲むこと」を挙げています。少なくとも１日に２〜３リットルは飲むようにしているらしく、「飲めば飲むほど痩せる」と発言するほど、水を飲むことの効果を実感している様子です。これは水を飲むことで血液の循環が良くなったり新陳代謝が良くなることを促してくれるため。水をたくさん飲むことは誰でも始めやすいことなので、常温やぬるま湯を飲むようにして体を冷やさないようにして真似したい習慣です。
プチ断食＆“食べるもの”に気をつける
自身のYouTubeチャンネルでユン・ウネが明かしたダイエット法のひとつが「プチ断食」です。彼女が実施しているのは、「８時間ダイエット」と言われるもので、１日24時間のうち16時間は断食して、残りの８時間で食事２〜３回とるというダイエット法。例えば、10時に朝食を取り、14時に昼食、18時に夕食といったタイムスケジュールで、食べる時間を８時間以内に設定します。
また、ダイエット中に食べる食材はほぼ決まっているそうで、鶏の胸肉、りんご、バナナ、卵、きのこ、野菜、プチトマトが基本。これらの食材が「ダイエットの鍵を握っている」と本人も語っているほどです。そして、りんご、ビーツ、にんじんを使った「ABCジュース」でビタミンを補給しているそうです。
「１日に10分でもいい」から毎日運動する
ユン・ウネがダイエットにおいて、もうひとつとても重要視しているのが毎日の運動。「毎日運動する」と聞くと、真似できないかもと尻込みしてしまいますが、「１日に10分でもいい」と彼女は言います。
このように食べないダイエットではなく健康的なダイエットなので、ぜひユン・ウネのダイエットのコツを日常に採り入れてみてくださいね。
