169センチの体重の理想体型と服のサイズ
以上の説明から、身長が169センチの方の体重は54キロから74キロの間で自分の目標値を設定し、標準体型を目指すなら体脂肪率を20～30%、スリム体型なら20%～22%を目指すべきであるということが理解していただけたと思います。
ではこれらの体重や体脂肪率を加味したうえで、169センチの人の理想的な体型はどういったものが好ましいのでしょうか？
以下では具体的な数字や目標を上げながら理想的な体型について解説していきます。
バスト87センチ・ウエスト62センチ・ヒップ89センチ
169センチの理想的なスリーサイズとして考えられているのは、「バスト87センチ、ウエスト62センチ、ヒップ89センチ」です。
一般的にスリーサイズの黄金比は「バスト、ウエスト、ヒップが10:7:10」と言われています。上の理想的なスリーサイズでは大体この比率と一致していますので、この数値を実現できれば美しいスタイルに近づくことができると言えるでしょう。
もちろん個人差や好みはありますので、あくまで参考としてこのサイズを認識していただければよいでしょう。
服のサイズはL~LLもしくは11号～15号がベスト
服のサイズはL～LL、あるいは11号～15号が一番体に合いやすいと言われています。
当然服によってサイズ感は若干違ったり、小さめや大きめなど好みによって着る服のサイズも変わってきますので自分が一番気に入ったものを購入するのがベストではあります。
しかし自分の体に合ったサイズを選択することでより自分のスタイルをきれいに見せることができますので、こちらも参考程度に知っておくと良いでしょう。
169センチの理想体重に近づく体型の作り方
ここまでは、169センチの人にとって望ましい体重や体脂肪率、体型などを紹介してきました。
人それぞれ目指す目標は異なると思いますが、その目標を達成するためにはいったい何をすれば良いでしょうか?
体重を管理するためには適切な健康管理が必要になってきますが、以下ではそれらの健康管理について具体的な手段を上げながら紹介していきます。
①朝と夜に体重を測る
まずは毎日、朝と夜に体重を測る癖を付けましょう。
適度に体重を測ることで、自分が立てた目標に対する現在の状態を常に把握することができます。
体重が一日を通して納得のいく数値まで変化していれば、その日の食事管理や運動量は好ましかったと判断することができ、逆に思った変化が見られなかった場合は現在行っている取り組みに何らかの問題があるかもしれません。
体重を適切に測定することで自分に合った効果的なアプローチを追求していくことができますので、より短い期間で目標体重まで到達できる可能性が高くなります。
②きちんとした食事
毎日測定している体重をもとに、適切な食事管理にも取り組むようにしましょう。
多くの人は単純に食事制限だけをすることをダイエットだと考えていますが、何も考えずに食事制限をするのは健康上良くありませんし、栄養不足のために代謝が低下してしまい逆に脂肪がついてしまうなんてことも起こってしまうかもしれません。
Web上で自分の基礎代謝を簡単に計算することができますので、まずは自分の基礎代謝を把握しそれに沿った栄養摂取の計画を立ててみましょう。
ダイエットに好ましい栄養摂取のバランスは、脂質や炭水化物の量を減らしてたんぱく質の量を増やすことです。
脂質は1gあたり9キロカロリーと他の栄養素よりも高い値であるためできるだけ抑える必要があり、炭水化物は血糖値を上昇させ脂肪を付きやすくしてしまうことがあるので、たんぱく質の量を増やすことで摂取カロリーを変えることなく脂肪を落とすことができるのです。
また野菜を適切に摂取することで食物繊維やビタミンを多く取り入れることができ、健康的に体重を減らすことができます。
169センチの芸能人7選！
ここでは身長が169センチの芸能人を7人紹介します。目標とするスタイルや体型が見つかるかもしれませんので、是非参考にしてみてください。
①新垣結衣
新垣結衣さんはたくさんのドラマやテレビ番組に出演されているので、知っている人も多いと思います。かわいらしい見た目が特徴的な新垣結衣さんですが、スタイルも非常に整っており、健康的な食生活を送られていることが予想できます。
②山田優
山田優さんは俳優の小栗旬さんとご結婚されていることでも有名ですね。映画やドラマだけでなくファッションモデルとしても活躍されており、すらっとした美しい体型は誰もが憧れる理想的なスタイルだと言えるでしょう。
③神田うの
神田うのさんも女優としてのメディア出演に加え、ファッションモデルにも取り組まれています。ファッションデザイナーとしても活躍されており、より美しく見えるためには何をするべきかを常に追求されているのだと思います。
④比嘉愛未
整った顔立ちが特徴的な比嘉愛未さんですが、体型もスタイリッシュな状態を常にキープされており、目標とするべきスタイルであると言えます。
⑤押切もえ
女優やモデルとして活躍されている押切もえさんは、プロ野球選手の涌井秀章選手とご結婚されています。インスタグラムでは押切もえさんの素晴らしいスタイル以外にも家族の温かみのある写真もたくさん見ることができますので、是非一度覗いてみてください。
⑥吹石一恵
吹石一恵さんは主に女優やタレントとして活躍されています。CMでもよく見かける女優さんで、スラっとしたしなやかなスタイルが非常に印象的です。
⑦春香クリスティーン
ハーフタレントとして知られている春香クリスティーンさんも169センチの身長を持っています。タレントとしてTVでよくご活躍されていますが、スタイルを見てみると非常に整っており、参考にするべき体型であるということができるでしょう。
169センチの体重はやせすぎず理想の美容体重を目指そう！
以上が169センチの平均体重や目標体型などについての紹介でした。
近年はダイエットブームであると言われることもあり、たくさんの健康食品やダイエットアイテムが沢山出回っています。しかし、あまりに熱中しすぎて過度に体重を落としてしまうと健康上好ましくありません。
ですので、健康面を十分に意識したうえで理想の体重に近づけるように努力していきましょう。
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