運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹がなかなか痩せないとお悩みの方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、その腹圧を強化する簡単エクササイズになります。
｜腹圧を強化！呼吸法が変わる簡単エクササイズ
腹圧を強化するには「呼吸法を変えること」がポイント。呼吸法が変わって腹圧を常にキープできるようになることで、自然とお腹ダイエットが促進されます。
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（１）床に仰向けになってひざを立てて両脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させていき、骨盤を床にぴったりとくっつける
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）両ひざを持ち上げ、息を吸いながら両手でひざを抱えて胸に近づけていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（３）息を吐きながら顔を持ち上げ、持ち上げたひざに近づけていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
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