（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左ひざが90度になるまで左側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、ひざが前に出過ぎて体の軸が傾かないように、「体の軸は床に垂直をキープすること」も常に意識しましょう。

リラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめのポーズです。ぜひ習慣化して夏バテ気味の体調を改善していきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞


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