ツナ缶を使ったレシピ②最強の糖質オフメニュー！ツナ納豆の冷奴
材料（2人分）
・豆腐 300g
・納豆 1パック
・ツナ缶 1缶
・醤油 大さじ1／2
・茗荷 1／2本
・万能ネギ 大さじ3～4くらい（小口切りで）
作り方
① ボウルに納豆（付属のたれなども）、ツナ缶、醤油を入れて混ぜる。
② 茗荷は細切りにして、ネギは小口切りにしておく。
③ 器に豆腐を入れて、①を上に乗せて、その上に②を乗せる。
ツナ缶を使ったレシピ③和えるだけ！簡単すぎるツナとアボカドのパスタ
材料（2人分）
スパゲティ 160g
アボカド 1個
ツナ缶 1缶
オリーブオイル 大さじ2
おろしにんにく 小さじ1
塩 小さじ1／4～
香菜（パクチー） 適量
黒胡椒 適量
作り方
① アボカドをボウルに入れてフォークなどでつぶし、おろしにんにく、オリーブオイル、塩を加えて混ぜる。
② 塩（分量外）を入れたお湯でスパゲティを茹でる。ゆで汁を大さじ2くらいボウルに加え、茹で上がったスパゲティを入れて和える。
③ 盛り付けてツナ、香菜をのせる。
仕上げに黒胡椒を挽いてください。レモンを絞ってもおいしいですよ。
”ツナ缶”徹底比較いかがでしたか？
味、コスパ、体へのやさしさを総合的に考えると、個人的にはウエルシアの「アマニ油につかったおいしいツナ缶 塩味控えめ」に軍配。アマニ油を使っているのにお手頃価格でデイリー使いに◎、塩分控えめだから自分好みの味に調理できるのも高ポイントでした。
同じツナ缶でもその特徴は全く異なることに驚き！ツナ缶選びにぜひ参考にしてみてくださいね。
※記事内の商品価格は編集部調べです。
記事協力：笠原知子／yuki
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