最近「お腹周りが太ってきた…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、腹筋や体幹とともにくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。
【オブリークカールアップ・ピラティス】
【こちらの記事も読まれています】
（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる
（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます
（３）息を吸って、息を吐きながら右に上半身をねじる ※お腹を薄くしたまま、息を吐くときにお腹を絞るイメージです
【こちらの記事も読まれています】
