|全身のたるみを一掃する簡単習慣
最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか? そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。
(1)床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす
(2)続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす
(3)伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて(1)に戻る
続けて反対側も同様に行い、“1日あたり5セットを目標”に実践します。なお、(3)の伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、(2)の後に(1)に戻る形でOK。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事も読まれています】
>減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【1ヶ月ダイエット】
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>続けるほど太ももが細く。1日1セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?