ポーズのキープが終わったら、ゆっくり（１）の姿勢に戻します。なお、実践時に体勢がツラい場合は体の下で手を組まず、「手のひらで体を支える形」でOKです。リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもおすすめ。ぜひお腹と下半身の引き締めに役立てていきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞


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