みなさん、ペアヨガをやったことはありますか？
友達や家族と一緒にできる、楽しく健康になれるヨガです。
今回はペアヨガのポイントやコツ、簡単なペアヨガ4選をご紹介します！
ペアヨガとは？
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
普段、多くの人が受けるヨガはひとりで自分の呼吸やカラダに集中し、行うものですよね。
一方で、ペアヨガはひとりではなく、パートナーとふたりで一緒に呼吸をし、アーサナに挑戦するヨガなのです。
「パートナーヨガ」や「カップルヨガ」などとも呼ばれています。
家族、友人、恋人とのスキンシップとして楽しみながら行え、ヨガを通してコミュニケーションを深めることにもつながるペアヨガ。
パートナーにカラダを預けることで、ひとりでは十分に伸ばせない部分をストレッチできたり、パートナーのサポートによって難しいポーズにも挑戦できるなどの効果があります。
ひとりでは無理なことも、誰かと協力することで可能になるのは人生と一緒ですね。
ペアヨガをする際のポイントやコツとは？
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
ペアヨガはふたりで行うヨガなので、相手のカラダの調子をよく感じながら行うことが大切になります。
力加減や呼吸をパートナーに合わせて行い、ふたりで協力して行うのがペアヨガのポイントです。
自分と同じくらいの体型の人と行うとやりやすいですが、身長や体重差が大きく違う時は、お互いに無理のないように声をかけ合いながら行いましょう。
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