（２）後ろ脚のひざを曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）太もも裏だけを使ってかかとをお尻に近づける
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲（２）、（３）の変化が一見わからないほど、とても小さな動きになります
その後、かかとを（２）の位置に戻して20回繰り返し、その後反対の脚も同様に実践します。なお、実践中に前脚のひざが曲がったり、上げている脚のひざの位置が下がったり、腰が反ったりすると期待する効果を得られないので、注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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