集中力ヨガ②：英雄のポーズ2
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
英雄のポーズ2は力強いポーズです。
不安になることが減ったという声もあり、集中力を高める効果も期待できるポーズの一つ。
やり方
- 足を大きく開いて立つ。右のつま先を右に向け、左のつま先を内側に向ける。
- 息を吐きながら、足首の真上にヒザがくるように右足を曲げる。
- 息を吸いながら、両手を左右に広げ、右手の先をみる。
- 30秒ほど、そのポーズで深呼吸を行う。
- 息を吐きながら両手を腰に戻す。
- 息を吸いながら、元の姿勢に戻す。
- 逆側も同じように行う。
集中力ヨガ③：三角ねじりのポーズ
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
全身の広がりを感じられてリフレッシュできるポーズ。
集中力が続かないなと感じたら、三角ねじりのポーズをとりましょう。
やり方
- 両足の間を腰幅を維持したまま、左足を前にして足を前後に開いて立つ。
- 左手を腰に当てたまま、右手をあげる。
- 息を吐きながら、背筋を真っ直ぐにカラダを前に倒していき、右手を左足の右につける。
- 息を吸いながら上半身を左にねじり、左手を上げる。
- 30秒ほど深呼吸を行い、息を吐きながら、上半身を元にもどししていく。
- 反対側も同様に行う。
顔に関しては首を強くねじり過ぎてケガをしないように、ムリのない範囲でねじりましょう。
顔を下に向けても大丈夫です。
ヨガで集中力を高めるトレーニング
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
仕事がたくさんあると多くのストレスが生み出され、集中できずに仕事がたまっていくだけ…
どうしたらいいのか分からないという人はヨガを試して集中力を高めていきましょう。
休憩時間にオフィスでやることもできますし、おうちでも気軽にできます。
何よりも気軽にすぐ始められるのがヨガのいいところなので、余暇時間を使って皆さんもぜひトライしてみてください。
なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった！」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。
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