鏡に映る自分がいい加減ヤバイ！若い頃に比べると、体型維持が年々難しくなってるわ～。
このような悩みをもつ、40代女性は多いです。
そして、40代になると痩せにくくなるという」のは事実！
筋肉量の減少や女性ホルモンの低下が原因で、若い頃のようにスムーズにダイエットが進まなくなってしまうのです。
そこで今回は、40代女性におすすめのダイエット方法を圧巻のボリュームでご紹介していきます。
実際に、Aさんが2ヶ月で5キロ減量したダイエット記録は必見ですよ。
- ▼この記事で分かること
- 40代が痩せにくい理由
- 40代におすすめのダイエット方法
- 2ヶ月で5キロ痩せたリアルなダイエット記録
1．40代痩せるのが難しいのにはワケがあった！
「40代になってから全然痩せられない。」
このように感じているのは、あなただけではありません。
Twitterには、痩せにくくなった40代の悲鳴が溢れています。
なぜ、40代になると痩せにくくなるのか？原因を詳しくみていきましょう。
（1）運動量・筋肉量の低下
あなたは、1日にどれくらい運動をしていますか？
痩せないと嘆いている人の中には、「自分はバッチリ運動している！」と言える人はほぼいないでしょう。
運動量の不足が招くのは、ズバリ【筋肉量の低下】です。そして、次に起こるのは【基礎代謝の低下】です。
基礎代謝量は生きるのに欠かせない最小限のエネルギー。
これが減少してしまうと、無意識に消費されるカロリーが少なくなってしまうのです。
【運動不足➡筋肉量の低下➡基礎代謝の低下】という負の連鎖は、40代の体型維持にとって恐怖のスパイラルと言えるでしょう。
（2）女性ホルモン分泌量が低下
40代と言えば、女性は更年期に差し掛かる時期です。
- 更年期障害とは？
- 女性ホルモンの減少に伴い、これまで感じなかった心身の不調がでてくる。
日本人の平均的な閉経年齢は50.5歳とされており、その前後の【45～55歳】に更年期障害の症状がでる人が多いようです。
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少すると、代謝異常や中性脂肪の蓄積が起こるりやすくなります。
更年期障害も、40代女性が痩せにくい原因の1つと言えるでしょう。
（3）食事量が若い時と変わらない
さて、様々な理由で痩せにくくなっているにも関わらず、若い頃と同じ食事をしている人はいませんか？
基礎代謝が落ちている40代が、昔と変わらない食事内容で痩せるはずがありません。
年齢に合った食事を心掛け、健康的に痩せることを心掛けましょう。
