精神力を鍛える方法①失敗を恐れない
精神力を鍛えるには、失敗を恐れずに、まずやってみることです。
世の中には、所詮わからないことだらけ！
どのみち、誰であろうと未知のことにチャレンジすることからが、第一歩です。
それでも、実際始めてみると、自分だけではどうにもならないくらい、困難な場合も。
そんな時は、素直に誰かに聞いてみたり、助けを求めることも大事です。
そう、真面目な人ほど、「自分だけで何とか解決しよう」という心理から、
一人で抱え込んでしまう特徴があります。
これではかえって、自分で自分の首を絞めることになってしまいますね。
本当に精神力の強い人というのは、プライドにこだわらず、素直に人に聞けるものです。
また、一度失敗をしてみると、それがむしろ一番いい訓練にもなって、メンタル面が磨かれていきますよ。
精神力を鍛える方法②生活環境を整える
ちょっと風水っぽい発想ですが、精神力を鍛えることの一つに、
生活環境を整える方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
あまり意味がないように捉える人もいますが、生活環境と心の中は密接しているものです。
特に、お部屋の中を見るとその人の精神状態がわかるともいわれるくらい、生活の仕方は意味深いのです。
では、具体的に、生活面から見た精神力を鍛える方法を紹介しますね。
・生活環境で精神力を鍛える方法（1）部屋の中の物を整理整頓する
・生活環境で精神力を鍛える方法（2）水回りはいつも清潔にしておく
・生活環境で精神力を鍛える方法（3）玄関は、スッキリと綺麗な状態にする
・生活環境で精神力を鍛える方法（4）毎日トイレ掃除をする
・生活環境で精神力を鍛える方法（5）毎朝プチ掃除をする
・生活環境で精神力を鍛える方法（6）朝起きたら部屋の空気を入れ替える
・生活環境で精神力を鍛える方法（7）朝の太陽を浴びる
・生活環境で精神力を鍛える方法（8）食べる物に気を使う（ジャンクフードは避ける）
・生活環境で精神力を鍛える方法（9）清潔感のある服を着る（ヨレヨレの服はNG!）
・生活環境で精神力を鍛える方法（10）足元（靴）に気を使う
この方法を習慣づけるようにすると、心の中も整理されて、
メンタル面としてもいい状態を作ります。
やはり、生活の基盤となる所がきちんと整っていれば、
心理的に気持ちいい影響を与えるものです。
精神力を鍛える方法③体を動かす
精神力を鍛えるには、体を動かしたり運動をしてみる方法も効果的ですよ。
何だかとても当たり前のような感じかもしれません。
でも、体と心の中＝精神力が密接しているといわれるほど、運動はとても意味のあることなのです。
人間が何か思いつめていたり、頭が回らなくなっている時というのは、
大概、姿勢が悪かったり、骨盤がずれている場合も多いようです。
それが一因して、血の巡りが悪くなっているのでしょう。
だからといって、いきなりハードな運動で精神力の訓練をすることはないのです。
一番良い精神力の訓練方法は、歩くことですね。
できれば、ゆっくり深呼吸しながら、毎日3kmは歩くといいでしょう。
悩みを抱えている時ほど、気分転換も兼ねて外に出てみるだけでも、頭がスッキリしてくるものです。
精神力を鍛える方法④本を読む
一番気楽に精神力を鍛える方法として、本を読むというのもオススメです。
もちろん、本はちゃんと選んだ方がいいでしょう。
例えば、尊敬する著名人の本でも、その作者の道のりが書いてあったりしますよね。
成功するまでのプロセスやその心理状態、
メンタル面を鍛える訓練にも繋がるような興味深いエピソードが、とても励みになるものです。
また、活字を読むというのは、脳の活性化や、思いを言葉にする訓練にもとても効果的です。
最近は、読書離れとよく言われていますね。
たしかにネットで情報を拾えば楽な点もありますが、
やはり、活字として直に文字を読むことに大切な意味があるものです。
本を読むことの意味や、精神力の効果を例にあげると、
・集中力
・語彙力
・文章力
・物事の捉え方
・想像力
・コミュニケーション力
・話題に対応できる
など、これだけのメリットがあるのです。
精神力をよりアップするために、ぜひ日常に取り入れてみましょう。
