糖質制限中でも安心して食べられる、低糖質のおやつをご紹介。いずれも糖質だけでなく、カロリーが低いものばかりなので、ダイエット中の方はもちろん、健康が気になる方にもおすすめです。ぜひ活用してみてください。
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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
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糖質制限中だけど、おやつが食べたい！
ダイエットで糖質制限をしているけれど、どうしても小腹が減った、何か食べたいと感じる時ってありますよね。
そんな時、衝動的に間食をしてしまうと、その後すごい罪悪感に襲われてしまうことも・・・。
でも実は、糖質制限中であっても、食べるものをしっかり選べば間食をしても大丈夫なのです！
そこで今回は、糖質制限中でも罪悪感を感じずに食べられる5つの間食とオススメポイントを紹介していこうと思います。
1、 高タンパク低糖質で美味しさも満点／6Pチーズ
糖質制限ダイエットでは定番の食材であるチーズを間食に取り入れてみましょう。チーズはほとんど糖質が含まれていないので、糖質制限中に食べても大丈夫な代表的な食品です。
また、美味しくてしっかり満足感を得られるので、糖質制限中の間食にはぴったり。中でも6Pチーズは小分けになっており、食べる量を調節できるのでオススメです。
さらに体の材料となるタンパク質が豊富に含まれており、アミノ酸のバランスの良さを表す指標となるアミノ酸スコアも100点満点中90点と高得点！糖質制限中の間食には外せない食材といってもいいでしょう。
2、 噛めば噛むほど効果あり！／スルメ
スルメを間食として食べる方はあまりいないかもしれませんが、糖質制限中にはスルメもオススメです。
するめいかを乾燥させて作られるスルメは、よく噛まないとなかなか飲み込めません。しかし、そのことがダイエットに効果的に働くのです。
口の中でものを噛むという動作を行うことにより、脳にある満腹中枢を刺激し、満腹感を味わうことができます。そのため、お腹が空いている時にスルメを食べると食欲を最小限に抑えることができるのです。
また、食前にスルメを食べれば、満腹中枢が刺激されるので、食事の食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
スルメの選び方としては、なるべく固いものを選ぶのがポイントです。そうすることで口の中で噛む回数が増え、より満腹中枢を刺激することができます。普段はなかなか食べない食品かもしれませんが、ぜひ取り入れてみてください。
