年齢を重ねるにつれ、「下半身が全体的に太ってきた…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太ももを中心に下半身全体を引き締め、続けるほどに“太りにくい下半身”に近づけます。
【プローンヒップエクステンション】」」
つ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下に動かすエクササイズです。
（１）床にうつ伏せになって、お腹に力を入れて凹ませる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲両手はおでこの下に置きます
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