姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣 Twitter LINEで送る

『beauty news tokyo』より

姿勢が悪くなってしまうと、背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなったりなどの症状だけでなく、重見えまで招いてしまいます。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須。そこで採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。

【ブリッジ】

背骨を１つ１つをコントロールすることで背骨を柔軟にし、理想のS字カーブの背中に導くエクササイズです。お腹や太ももの裏、ヒップ、骨盤底筋群も鍛えられるので全身の引き締め効果も期待できます。

（１）仰向けに寝て脚を軽く開き、両手を手のひらを上にして体の横に置く

姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）一旦息を吸い、息を吐きながらお腹を凹ませる

(画像=beauty news tokyoより引用)

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