今週（2022年6月6日～6月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『60kg→46kg減量成功に導いた簡単ルール』、『お腹ぽっこりを予防する簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。
｜60kg→46kg減量成功に導いた簡単ルール
スタイルアップのために「体重を減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」と試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、スラリとした細身のスタイルから発せられる低音ラップのギャップで女性ファンが急増中のMAMAMOOのムンビョルが実践したダイエットルールです。
（１）サツマイモ中心の食生活
食生活はというと、食物繊維が豊富でお腹にたまるサツマイモを朝、昼、晩と必ず食べていたそう。朝食にサツマイモ２本と牛乳、昼食にサツマイモ１本と卵とシリアル、夕食にサツマイモ２本、といったように、かなり積極的にサツマイモを食べていくスタイルでした。
（２）できるだけ外出しない
ムンビョルがダイエット中に自分に課していたルールが１つありました。それは「外出しないこと」。その理由は、友達に会うということは、ご飯を食べたり、カフェに行ったりすることになるからとのことです。楽しい雰囲気に飲まれて「ダイエットは休憩！」とならないようにストイックに過ごしたと明かしています。
（３）厚着をして運動する
ダイエットと切り離せないのが運動についても積極的に取り組んでいたムンビョル。特にアイドルには必須のダンスで運動に励んでいたそうです。また、運動の際はできるかぎり厚着をしてダンスをすることでダイエット効果UPを狙っていたと振り返っています。
ダイエット成功で一気にアカ抜けた印象になり、存在感が増しているムンビョル。ぜひ今回紹介した３つのポイントをヒントに、モチベーション高くダイエットに取り組んでいきましょうね。
｜お腹ぽっこりを予防する簡単習慣
「お腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ってひざを曲げ伸ばしするだけにも関わらず、お腹周りのスタイルアップの鍵となる「腹直筋」と「腸腰筋」を同時に鍛える優れもの。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。
