｜短時間でも良いのでコンスタントに運動をする
また、「運動はあまりしない」と公言しながらも、実は普段から「１日20分程度の運動を週に４〜５回行っている」という点も見逃せません。
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
気になる運動の内容は、まず最初に体をほぐすためのウォーミングアップ行い、その後は引き締めたいパーツにフォーカスした筋トレ、最後に有酸素運動で締めるそうです。なお、最後の有酸素運動についてはその日の運動の内容や体調に合わせて、高強度インターバルにしたり、ウォーキングなどの軽い運動にすることもあったりと、「内容を変えてハードになりすぎないように調整する」と明かしています。
このように食事のサイクルを整えつつ、無理のない形で運動を習慣化することがブレイク・ライブリー流の簡単ダイエットのポイント。ダイエットの王道のアプローチとも言えるので、ぜひ参考にして自分に合ったルールやルーティンを決めてみてくださいね。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
