【簡単！】短時間で作れる美容レシピ8選
お仕事で忙しいあなたや料理が苦手でも、簡単で時短な美容レシピ8選をご紹介していきましょう。
短時間美容レシピ「アボガドとミニトマトの塩こんぶサラダ」
アボガドには、抗酸化、アンチエイジング効果、疲労回復、ダイエットにおすすめの栄養価の高い食材です、ここに、美肌効果の高いミニトマトを組み合わせたインナービューティー効果抜群です。
アボガドとトマトをお好み形にカットして、塩昆布とゴマ油を全体的にかけて出来上がりです。簡単で時短なサラダ一品できます。おつまみサラダとしてお酒のお供にもいいですよ。森の美容バターと言われているアボガドに爽やかな美味しいミニトマトの組み合わせで綺麗になってしまいましょう。
短時間美容レシピ「アボカド納豆」
アカガドと納豆と海苔をかけて美味しくて美容効果も高めな朝食ご飯はいただきませんか。朝ってどしても時間がなかなか作れなくて、美容と栄養を考えたご飯なんて作ってられないと思う女性たちの強い味方ですよ。
アボカドをひとくちサイズにカットし、納豆に海苔をほかほかご飯にかけて完成です。ささっと食べれていいでしょう。アボカドの効果は、肌の老化対策やアンチエジングに役立ってくれます。そして、体内で老化を早めるのを改善してくれる効果も期待できる優秀な食材です。そして、血圧を下げてくれて脳卒中などの発症を防いでもくれます。食物繊維がとにかく豊富で便秘の改善にもなります。そのためお肌の調子がよくなり、ダイエットにも期待ができるでしょう。
納豆には、五大栄養素が含まれています。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維と素晴らしい栄誉素の宝庫です。若返りの栄養素を含む納豆は、美肌にも効果ありますし、綺麗なボディラインを作ってくれるでしょう。
短時間美容レシピ「サケの低温オイル煮」
サーモンは抗酸化作用を持っています。「アスタキサンチン」という超強力な抗酸化作用があり、がんや生活習慣病の予防、シミ、シワが改善されたり、美肌やアンチエイジング効果が期待できると言われています。
また中性脂肪の蓄積を抑えてくれるEPAやDHAも含まれているのでダイエットにもいいのが鮭のすごい栄養効果でしょう。
鮭三切れ、マッシュ6個、にんにく1カケ、ディル2本、オリーブ油大さじ4,5、塩こしょう適量を準備しましょう。
鮭は三等分に切り、塩こしょうを振って10分置き、出てきた水分を抜いておきましょう。マッシュルームは縦半分にカットし、にんにくは包丁の腹などでつぶしておきます。次に小鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて、中火にかけます。
香りが出たら、鮭とマッシュルーム、あればディルを加えて弱火にし15分煮ていきます。最後に塩こしょうで味を整えて完成です。
短時間美容レシピ「ブロッコリーとちくわの胡麻和え」
ブロッコリーとちくわのゴマ和えは和の定食のおかずの一品に是非食卓に取り入れていきませんか。効果は、シミの予防や改善に働きかけてくれたり、ニキビや毛穴のケア、肌の乾燥を防いでくれるでしょう。
ブロッコリーには、ビタミンA、ビタミンB2、食物繊維が多く含まれているため、新陳代謝を促進し、皮脂分泌の抑制、肌の潤いを保ってくれる効果が期待できます。この働きのおかげで、シミ予防や改善が期待できて、ニキビや毛穴のケアにも繋がっていくでしょう。
ブロッコリーとちくわ、すりごま、めんつゆ、みりんを準備します。ブロッコリーはさらっと茹でて、ちくわは輪切りにカットしておきます。すりごま、めんつゆ、みりんを混ぜて、ブロッコリーとちくわをあえて、絡ませたら完成です。時短簡単でできてしまう美容レシピ知っておくと便利ですね。
短時間美容レシピ「豚肉とこんにゃくのみぞれ炒め」
豚肉とこんにゃくのみぞれ炒めの美容ポイントをご紹介していきます。シミやたるみ、肌荒れの改善に働きをかけてくれます。シミを予防してくれる、肌の乾燥を防いでくれるのはとってもうれしいでしょう。
豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれているため、肌のターンオーバーを促進させ、シミを予防、改善してくれるのです。またコラーゲンも含まれているので、たるみの改善効果も期待できます。
短時間美容レシピ「枝豆とひじきのコーンサラダ」
枝豆とひじきのコーンサラダはお弁当のおかずにもオススメですよ。この料理の美容ポイントは、青ぐまを予防に効果的な葉酸や鉄分が摂取できたり、血行を促進させてくれて、くすみを改善してくれるところです。
青ぐまの原因は、目の周りの毛細血管の血流が滞ることだったのをしっていましたか。青ぐまを改善させるためには、マッサージをして血流を良くしてみたり、血行促進作用のある葉酸や鉄分を摂取することが一番おすすめです。食事法から改善対策もしていきましょう。
とっても簡単で味付けも美味しくやみつきになってしまうかもしれません。お弁当のおかずにもなるのがいいですよね。子供お弁当の栄養を考えれば、うれしいおかずの一品になるでしょう。