栄養豊富でヘルシー！ワンプレートで大満足な「蕎麦サラダ」2選

『michill』より

桜海老と香味野菜の和風オニオンドレッシングのそばサラダ

(画像=『michill』より引用)

こちらは和風バージョン。すりおろした玉ねぎがポイントの和風ドレッシングをあわせました。

塩もみしたゴーヤやオニオンスライスにセロリ、貝割、大葉…野菜をたっぷりかけて、桜海老をトッピング。

初夏にぴったりな、さっぱり爽快感のあるそばサラダです。

(画像=『michill』より引用)

・そば…100g
・桜海老…5g
・好みの野菜（今回は大葉、玉ねぎ、貝割、新生姜、ゴーヤ、セロリ）…あわせて100g

【和風オニオンドレッシング】
・おろし玉ねぎ…小さじ1
・米酢…小さじ2
・醤油…小さじ2
・太白ごま油…小さじ2
・砂糖…2つまみ

(画像=『michill』より引用)

①　ドレッシングを作ります。ボウルにおろし玉ねぎ、米酢、しょうゆ、砂糖を入れ、泡立て器でよく混ぜます。砂糖が溶けたら太白ごま油を加え、さらによく混ぜます。全体がとろりとしたらできあがり。

(画像=『michill』より引用)

②　桜海老はフライパンで香ばしく煎っておきます。

③　野菜の準備をします。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらして辛味を抜いておきます。ゴーヤは半分に切って種とワタをとり、薄切りにし、塩少々でもんでしばらくおき、水気を絞っておきます。セロリは斜め薄切り、新生姜は千切り、貝割は根を包丁で切っておきます。大葉は食べ良い大きさに手でちぎります。

④　そばを茹でます。鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示どおりに茹でます。

⑤　ざるにあげて、冷水でもみ洗いをし、氷水に放ちます。

⑥　そばの水気をよくきり、①の和風オニオンドレッシングを小さじ1かけ、全体によくまとわせます。

⑦　器に⑥を盛り、③の野菜、②の桜海老をかけ、和風オニオンドレッシングを回しかけてできあがり。

(画像=『michill』より引用)

うどんも素麺もラーメンもパスタも、麺は全般大好きですが、ここ最近は、そばづいています。そのお陰か、ちょっとだけ体型がしまってきたような…いや、気のせい？（笑）。まぁ、何より美味しいので、私のそばブームはしばらく続きそうです。

あったかいお蕎麦や、ざるそばもいいけれど、たまには蕎麦サラダも！メニューのひとつに加えてみませんか？