脚痩せの鍵とされるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで、骨盤の安定やO脚の改善など美脚作りに嬉しい効果も得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばす簡単ストレッチです。
｜内転筋群＆股関節の柔軟性を高めるストレッチ
股関節の動きを良くするこのストレッチは、運動効果と脚痩せ効果を同時に高めてくれるのが魅力。実際にプロスポーツチームのトレーニングにも導入されています。
（１）直立した状態から脚を肩幅より少し開いて、胸の前で手のひらと両ひじを合わせる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲手のひらとひじをくっつける際は“手のひら→ひじ”の順に合わせていくとスムーズに行えます。なお、手の平からひじまでぴったりつかなくてもOKです
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