「最近からだが重い」「太りやすくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか“痩せる体”になれるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティスの基本姿勢となる 【ニュートラル・ポジション】 になります。
 

【ニュートラル・ポジション】

真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができます。
 

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます
（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める
（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす