ライフ
2020/06/30

体重3kg減を目標にトライ!呼吸するだけで痩せる「理想的な立ち姿勢」の作り方

「最近からだが重い」「太りやすくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか“痩せる体”になれるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。
 

【ニュートラル・ポジション】

真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができます。
 

(1)両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます

(2)軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める
(3)恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす
1 2
Page 1 of 2
PREV 似合わせの第1歩。洒落感たっぷり「最旬ショートヘア」を作るポイント3つ
NEXT ウエストのゆるみスッキリ。少女時代・テヨン実践「お腹ダイエット」のポイント

続きを読む






Feature