ストレス発散の3R

ストレス発散には、レスト、レクリエーションおよびリラックスの「3R」を意識しましょう。

レストは言うまでもなく休息や睡眠。ほんの隙間時間のうたた寝もリフレッシュになります。レクリエーションとして旅行や趣味など好きなことをするのは気晴らしになり、気持ちも穏やかになりますよね。また、目元や首の温活や日光浴は血液循環を良くし自律神経を整えると言われ、激務をこなすCAの間でも人気のリラックス法でした。

そんな時間はないという人は、深呼吸をしてストレッチし、空を見上げてみてください。それだけでも脳に酸素が行き渡り、体の緊張が緩んでホッとするはずです。

外部からのストレスを取り除くのは難しくても、内から発散させることを意識してストレスのバランスを保ちましょう。ホッとする何気ないひと時の積み重ねが、あなたのストレスコントロールとなることをお忘れなく。

文・やましたそら(CAメディア ライター)

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