夜型人間が仕事で早起きする方法とは？
夜行性が仕事で早起きする方法①毎日の就寝・起床時間を確定する
夜行性が仕事で早起きする方法1つ目は、毎日の就寝・起床時間を確定する事です。仕事に余裕を持って間に合う時間に起きる、そして読書などリラックスできる時間を持ちながら体を休める事で朝スッキリと目覚める事ができます！
夜行性が仕事で早起きする方法②毎日軽い運動やストレッチをする
夜行性が仕事で早起きする方法2つ目は、毎日軽い運動やストレッチをする事です。少しでも体を動かす事で、リセットされ早寝早起きが苦痛にならない体になります。そうする事で自然に眠りにつけたり、朝もしっかりと起きる事ができるのです！
夜型人間が夜型生活を改善する方法とは？
夜行性が夜型生活を改善する方法①寝る前は携帯などを見ない
夜行性が夜型生活を改善する方法1つ目は、寝る前に携帯などを見ないという事です。携帯などの光は、目に負担や刺激を与え睡眠の妨害になります。朝型へ改善する為には、質のいい睡眠を取る為の環境を整えましょう。
夜行性が夜型生活を改善する方法②朝はしっかりとご飯を食べる
夜行性が夜型生活を改善する方法2つ目は、朝はしっかりとご飯を食べる事です。朝型へ変えてもご飯を食べず、結局1日力が出ずまた夜型人間に戻ってしまう傾向があります。1日の活力となる為にも、朝はしっかりとご飯を食べましょう！
健康に良い朝ご飯のメニューを覚えておく事で、朝ご飯が楽しみになったり朝起きる事が辛くなくなり夜型人間から少しずつ朝型へと変えていく事ができます！ぜひチェックしてみて下さいね。
夜行性が夜型生活を改善する方法③就寝の1時間前にはベットに入る
夜行性が夜型生活を改善する方法3つ目は、就寝の1時間前にはベットに入る事です。就寝する1時間前にベットに入る事で、自然に眠る時間だと頭が認識し質のいい睡眠を取る準備が整います。1時間前からベットで体を温めておく事も、夜遅くまで起きない為の改善法です！
夜型人間から健康的な朝型人間になりましょう！
いかがでしたか？夜型人間にはメリットも多いのですが、デメリットも大きいという事を忘れてはいけません。心身の健康の為にも、夜型から朝型へ少しずつ自分のペースで改善していきましょう！
提供・BELCY
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