「最近痩せにくくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の座り姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、呼吸するだけで“痩せる”状態を作れるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。
【ニュートラル・ポジション】
ニュートラル・ポジションとはピラティスを行う際の基本姿勢のことで、そのポイントは「骨盤を立てること」。骨盤が本来あるべき位置に収めることで、ウエストにくびれができやすくなったり、ぽっこりお腹の解消につながっていったり、贅肉が少なくなっていったり、新陳代謝がUPしていったり、むくみや冷えが改善されていったりなど、嬉しい効果を得られます。なので、普段から座っている時間の長い方は、この姿勢を身に付けてスタイルアップやダイエットにつなげていきましょう。
A. 床に座る時
（１）床に座って背中を曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）座骨をまっすぐに立てる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）仙骨をまっすぐにする
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）みぞおちをまっすぐにして出来上がり
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲体のすべてが引っ張り合うような感覚になるのが理想です
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