生理症状が始まってからの対処法
気をつけていても毎月必ず同じ症状が起きるとは限りません。
そこで、生理が始まってからのおすすめ対処法をご紹介します。
とにかく楽な姿勢で過ごす
何をするにもしんどくて辛い期間なのでできる限り楽な姿勢を保つことが大切です。
横になることが楽な人もいれば、前かがみになって座るのが楽な人もいるので自分の中で一番ラクに感じる姿勢で問題ありません。
自由な体制を取れない仕事中などは椅子に深く座って背もたれに体重をかけて座るだけでもかなり楽になります。
体を締め付けない服装を選ぶ
スキニーなどのスラッとした細身のズボンはカッコいいですが、体を締め付けてしまうため血行がさらに悪くなってしまいます。
そのため、好きであっても生理中は控えてゆったりとした楽な服装を選ぶようにしてください。
ウエストがゴムになっているズボンやスカート、ワンピースなどはゆとりがあって血流を妨げることもないので憂鬱な生理中も楽に過ごせます。
しかし、明るい色の洋服は万が一血液がモレてしまったときに目立ってしまうので黒や紺など暗めで目立ちにくい色を選ぶようにしてください。
お酒を控える
人との付き合いやお酒が好きで頻繁に飲む人も生理中が飲まないのが一番です。
生理中は血液量が少なくなっているのでいつもよりアルコールの分解が遅くなります。
そのため、いつもの調子でたくさん飲んでしまうと泥酔してしまう可能性が高いです。
また、氷の入ったお酒は体をさらに冷やしてしまいますし、アルコールは血行を良くする作用があるので飲みすぎると貧血をさらに加速させます。
少量であれば問題ありませんが、生理中は控えるようにするほうが安心です。
生理用品を変えてみる
ほとんどの人は薬局で売られている生理用品をしようしているはず。
ですが、生理の辛さや痛みの原因が生理用品という可能性も0ではありません。
生理用品には吸収剤が使われており、吸収剤があるおかげでモレずに過ごせるのですが、この吸収剤は水分を含むと冷えるので子宮が常に冷やされた状態になってしまいます。
冷えると痛みがひどくなったり、体がよりだるくなるなど悪影響が出てきてしまいます。
そのため、少しでも楽に過ごすために布ナプキンや経血カップなどを取り入れてみるのも1つの方法です。
お腹まですっぽりとおさまる生理用の下着などもあたたかいので冷え防止に役立ちます。
また、オーガニックコットンのものを使用すると生理時のかぶれが軽減されるのでおすすめです。
どうしても耐えられない時どうすればいい？
いろいろ対策もして試してみたけどやっぱり辛い！痛い！というときはどうすればよいのでしょうか。
ただ耐えてしまうのは心にも体にも良くないので自分にできることをしっかりとするようにしてください。
生理休暇を取得する
聞いたことがない、知らないという人もいるかもしれませんが、女性が生理中仕事に支障が出てしまうほどの症状が出た場合に使用できる生理休暇というものが存在します。
これは労働基準法で定められた法律なので女性であれば誰でも使用できる権利があります。
生理痛がひどいということをわざわざ病院に行って証明書をもらってくる必要もないので自己申告で取得可能です。
しかし、注意していただきたいのは有給休暇とは違って生理休暇は基本的に給料が発生しません。
そのため、通常の病欠と同じように無休で休むか有給が残っていればそれを使用する必要があります。
病院に受診する
毎月症状が重くて何を試しても全く軽減されない、という場合はもしかすると他の病気が隠れているかもしれません。
生理痛などが長期的に続く、または生理時の痛みが酷い場合月経困難症という病気である可能性があるため心当たりがある場合はすぐに病院に受診するようにしてください。
月経困難症は2通りあり、1つはストレスや疲労が原因になるものですがもう１つは子宮内膜症や子宮筋腫など放っておくと妊娠できない可能性が出てくるなど将来に影響が出てきます。
病院に行くことで適切な処置や薬を処方してもらえるので気持ちも楽になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
生理は女性であれば必ず経験するものですが、毎月1週間もつらい思いをするのは嫌ですよね。
日常生活に問題がある場合もあれば大きな病気がきっかけになっていることもあるので少しでもおかしい、症状が一向に良くならないと感じたら必ず病院に受診してください。
また、病気が原因でない場合は日々の生活や行動1つで今までひどかった症状がかなり楽になる可能性も高いのでぜひ参考にいしていただければと思います。
提供・Lovely（感度の高いオトナ女性に恋愛や美容から占いまで幅広くリアルな視点でお届け）
【こちらの記事も読まれています】
＞香りが持続する！いい匂いのシャンプーランキング23選【2020最新】
＞当たる電話占いサイトまとめ♡口コミやレポも紹介！【Lovely厳選】
＞美容家電おすすめ人気ランキングTOP17！ヘアアイロンから脱毛器まで総まとめ！
