｜作り方｜
（１）ミニトマトとゆで卵を５mm幅にスライスする
（２）コーンの水気をきってマヨネーズを混ぜる
（３）ちくわを縦半分に切り、アルミホイルの上にぴったりくっつけて並べる
（４）ちくわの溝に（２）を詰め、ミニトマト、ゆで卵、冷凍ささがきごぼう、冷凍アスパラを並べ、全体にピザ用チーズをちらす
（５）オーブントースターで７～８分焼き色がつくまで加熱。焼き上がったらパセリをふって出来上がり
B. ちくわでつくる和風ミネストローネ
｜材料｜１人分
ちくわ：２本 セロリ：1/6本 しめじ：25g サラダ油：小さじ1/4 ミックスベジタブル：15g ペンネ（乾・早ゆでタイプ）：20g みそ：小さじ１と1/3 ＜（A）昆布：２cm角 水：100ml トマトジュース（食塩不使用）：100ml＞
｜作り方｜
（１）ちくわを１cm幅の輪切りに、セロリは筋を取って斜め薄切りに、しめじは石づきを落としてほぐしておく
（２）鍋にサラダ油を熱し、（１）がしんなりするまで炒める
（３）（A）とミックスベジタブルを加え、沸騰直前にペンネを加えて表示通り加熱する
（４）最後にみそを溶き入れて出来上がり
免疫力を高めるには基礎代謝と体温を上げることは欠かせませんので、筋肉の中でも“速筋”を増やす“スケソウダラの速筋タンパク”を使ったメニューをぜひ積極的に食卓に採り入れていきましょうね。＜レシピ提供：こばたてるみ先生＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
