④鶏肉
鶏肉には美髪を作るために欠かせない「たんぱく質」が豊富に含まれています。髪の毛のほとんどが「ケラチン」と言われるたんぱく質でできています。実はケラチンを構成するアミノ酸は体内で作ることができません。そのため、食べ物から取り入れる必要があります。
加えて、髪に含まれるたんぱく質は熱に弱く、日頃の生活の中ですぐに失われてしまいます。そしてたんぱく質は、髪の毛以外の筋肉、臓器といった体の組織にも不可欠な栄養素です。十分なたんぱく質がないと髪の毛にまでたんぱく質が行き渡らない恐れがあります。それゆえ、日頃からたんぱく質が豊富な鶏肉などを食べる必要があるのです。
⑤魚
先ほど紹介した鶏肉には髪に必要なケラチンを作る成分を持っていますが、魚もケラチンを生成する成分を持っています。特に白身魚の鮭、鱈、鯛は、豊富にたんぱく質を含んでいます。
その他にも青魚のイワシに含まれるEPAは血液の流れを良くするという作用を持っています。これにより、毛母細胞に栄養が流れやすくなることで、髪の栄養不足が改善され、髪にハリやコシが戻り健康的で若々しい髪へとなっていきます。
正しいやり方を理解して、ヘアケアを取り入れよう 普段から行っている洗い方に少しの手間を加えることで綺麗な髪ヘと繋がるへアケアになります。いきなり全部を要素を取り入れると負担になってしまう恐れもあります。
ヘアケアは継続して行うことが大切ですので、少しずつやり方を取り入れて、若々しい健康的な髪を保ってくださいね！
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