ぷるぷる揺れる二の腕とおさらば！わずか30秒【劇的に腕が引き締まる】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

腕を出す季節でなくても、「どうしても二の腕の太さが気になる！」という方は少なくないと思います。特に二の腕は“ぷるぷる”と揺れる贅肉やたるみが気になるもの。そんな贅肉やたるみの原因の１つが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」の衰えです。そこで今回は、この「上腕三頭筋」を強化する簡単30秒エクササイズを紹介するので、ぜひ習慣に採り入れてみてください。

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【上腕三頭筋エクササイズ】

（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる

ぷるぷる揺れる二の腕とおさらば！わずか30秒【劇的に腕が引き締まる】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲ひじが頭の横に来るようにしてください

（２）ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面を見る

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【上腕三頭筋エクササイズ】

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